腰椎间盘突出注意事项有什么
腰椎间盘突出症是一种常见病。腰椎间盘突出还可能引发一系列其他疾病。下面介绍一些腰椎间盘突出的注意事项。
注意事项1:适当运动，如腰背部肌肉的功能锻炼。仰卧在床上，腰部抬离床面，坚持10~30秒，休息10秒左右，再重复。每日两次，每次10~20次，可有效缓解腰部疲劳。
注意2:注意自己的日常饮食，保持良好的饮食习惯。在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、豆制品等，这些食物也富含钙。经常吃也有利于补钙。
注意3:另外要注意腰部保暖，尽量不要受凉。白天可以在腰部系一条腰带，加强对腰部和背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。
腰椎间盘突出患者要适当运动，注意合理的饮食结构，腰部保暖，有助于缓解病情。
