1.适当休息:做完俯卧撑后，如果有明显的手腕疼痛症状，最好暂时休息一下。最近手腕不能用力，也不能做重体力活动，以免局部肌肉拉伤或筋膜感染。休息的同时要用绷带固定腕关节，对手腕有一定的保护作用。
2.冷敷治疗:如果腕关节疼痛，可能是运动过度引起的局部肌肉劳损。在做俯卧撑的过程中，如果方法不当，十万个关节都会受到筋膜损伤。可以通过局部冷敷来改善病情，避免手腕肿痛。
