最佳公认减肥一日三餐食谱 最佳公认减肥一日三餐食谱内容
节食一日三餐。
1.早餐
一碗小麦和一杯脱脂牛奶。
三个苹果和一杯绿茶。
两根香蕉和一杯绿茶。
一袋小麦和一杯乌龙茶。
一碗玉米片和一杯脱脂牛奶。
五个梅干和一杯脱脂牛奶。
一杯麦酒，一杯西梅汁。
2.午餐
一份西红柿鸡蛋三明治和一杯绿茶。
一碗云吞面，一碗水煮青菜。
一盘什锦沙拉和一杯绿茶。
一碗菠菜，一杯乌龙茶。
一碗牛肉丸米饭和一碗水煮蔬菜。
一碗饭团，一碗水煮蔬菜。
一份金枪鱼三明治和一杯绿茶。
3.主餐
叉烧，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。
一份牛排，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。
九片瘦肉，一碗清汤，两碗水煮菜，半碗白饭。
六大勺清蒸鱼，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。
盐水鸡翅三只，清汤一碗，水煮青菜两碗，白饭半碗。
