现代社会，为了生存和发展，人们无法避免压力的出现。为了达到预期的目标，他们承受着来自家庭的巨大压力。压力导致的头痛、失眠、坐立不安等问题经常发生，也发生在每个人身上。我们无法完全避免压力的发生。毕竟我们是社会人，但是要学会把压力带来的负面影响降到最低，让自己学会放松，过上更幸福的生活。
写下重音并找到它的根源
找出压力的根源，可以促进自身的改变，也可以保证改变的针对性和有效性。列出你这个阶段的压力，能写多少写多少。写下压力的过程也是一个反思的过程。也许有些压力根本不重要。你是如何给自己施加压力，然后分析压力的？它是什么时候产生的？需要换吗？(避免言语重复，也要从自己身上找原因)
制定一个计划，你想达到什么效果有些压力是微不足道的，我们不需要做出改变。让这些压力激励我们不断前进。但是，有些压力会对自己产生不利影响。是否需要改变，是否要消除这些压力，都要有一个清晰的看法，在下定决心的基础上采取措施，保证有效。
寻求他人的帮助和监督俗话说“情人眼里出西施”，让你的朋友和家人充当自己的助手来缓解压力，倾听你的烦恼，及时给出建议。况且，独自承受压力，面对压力，想着消除压力，也是一种强大的压力。与他人分担压力，让他们帮助监督自己，可以更快地缓解压力。
压力是可以通过别人的发挥产生的，但是否视为压力，在于自己。其实仔细分析自己的压力，太多都是强加在自己身上的。所以要找到根源本质，把压力遏制在摇篮里，难度很大。毕竟一旦成熟，就很难消除。
首先仔细看看这些压力:
老板布置的工作担心不能及时完成——是自己能力不足吗？
孩子刚上小学就担心以后找不到工作——是不是太紧张了？
今天出门旅行却下雨，心里忐忑不安——下次下雨还需要调整心态，玩得开心吗？
提升个人能力很多工作压力都是自己的能力造成的。想象一下，小学让你做一份数学试卷。你会感到压力吗？和这个答案比起来，差不多。但是，面对一场英语考试，你是否感到压力，会和答案不一样。每个人在英语方面的能力千差万别，归根结底是因为自身的能力。所以要加强学习，让自己更从容的面对各种工作。
提高心理承受能力面对同样的失败，有的人坦然面对，有的人视之为不可逾越的坎。提高自己的心理承受能力会是避免各种压力的好方法。即使一个人面临一项艰难的工作，他也可以把它视为自己的一次机会，相信自己能完成它，而不是抱怨自己做不到。
要有积极的态度想要活下去，就要承担各种琐事，要有积极的心态，乐观的面对生活，寻找生活中美好的东西，这样才能让压力远离自己。
练习
选择自己喜欢的运动，每天锻炼30-40分钟，可以让自己充满活力。身体强壮可以驱动你的精神力量。喜欢运动还会提高你的心理承受能力，变得更加外向乐观，缓解压力。
注意你的饮食饮食是缓解压力的重要一步。合理的饮食可以很好的缓解压力，这也是为什么很多人在有压力的时候会选择吃好吃的。效果肯定是有的，但是也要注意合理饮食。不要一口吃个胖子，产生另一种压力。健康的饮食是缓解压力的正确方法，适当的零食，少摄入不健康的食物。
改善睡眠一夜好眠可以改善压力，人可以在放松中得到身心的解放。同时，合理的作息也可以减轻压力。想象一下，每天睡5个小时，昏昏欲睡。你如何面对生活的挑战？
多笑笑有爱的人是健康的，所以在生活中要学会多笑，用笑来缓解压力。
改为安静的阅读可以获得知识，同时平静你的头脑。沉浸在阅读中，可以让你暂时忘记烦恼，也可以在书中得到启迪和启发，身心得到解脱。
和朋友在一起独自对抗压力无疑是困难的。多和朋友在一起，不仅仅是要求他们给你帮助或者监督，你和朋友在一起的时间里看到的不会是压力，而是更多好玩有趣的事情。当你在和朋友的交谈中获得了同样的感受，你自己的压力自然会得到缓解。
Rest不要让自己太累。疲惫的身体只会不断地造成压力。选择一个度假旅游的地方，及时独处。当面对美丽的风景时，压力会减轻。或者选择在家休息，练习瑜伽，平静心态，让压力远离自己。
很多时候我们无法避免压力。重要的是要学会正视它，用积极的心态去看待它，让它成为我们前进的动力。一旦受到各种压力，一定要学会用正确的方式去缓解，而不是让压力不断扩大，最终压垮自己。
