夏季睡觉你预防落枕了吗
不知道大家有没有这样的经历，就是早上起床感觉脖子酸楚酸楚的，一转头就一阵剧痛，这种现象说明你落枕了?夏季睡觉怎样预防落枕呢?夏季睡觉时很多人都开风扇，开空调，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。此时如果夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或者睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，就会引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长的话还会引起静力性损伤，因而醒后感觉局部疼痛不适，动作明显受限。
选择高度合适的枕头。一般来说，枕头的高度以10 ~ 15cm为宜。枕头不能太宽或太轻。宽度要和肩膀到耳朵的距离相等，柔软度要容易变形。制作枕头时，还可以加入磨细的中药，如黄芪、当归、甘草等。，促进颈部血液循环。
加强保暖工作，防止感冒。晚上，你应该注意防止感冒。睡觉时不仅要盖好全身，还要盖好脖子，把被子“拉”起来。天气炎热时，不要长时间对着电风扇吹脖子，也不要睡在有“通流”的地方，以免因感冒引起颈部痉挛、落枕。长时间坐在办公桌前的人，不要忘了保养脖子。他们应该经常起来活动活动脖子，以防止颈部肌肉的慢性劳损。
补充钙和维生素。钙是人体骨骼的主要成分，维生素是生命的关键。足够的钙和维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时要多吃骨头汤、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜。必要时还可以适当服用钙片和维生素B、C。
夏季是落枕的高发季节，主要是因为夏季天气炎热。人晚上睡觉要开空音，开风扇，导致人体背部和颈部受凉。因此，夏天要养成良好的保健习惯，夏天睡觉要积极预防落枕。
