女性甩掉痛经难题的四种必备技巧
在生理期，女性最怕出现痛经，所以对于有痛经的女性来说，怎样可以缓解痛经，这是许多女性特别关注的一个问题。我们也比较清楚，年轻的女性朋友们都希望能轻轻松松的度过生理期。可是，生理期怎样可以缓解痛经呢?下面几个方法可以助你缓解痛经。
多服用维生素可以减少痛经的发生。医学证明表明，服用足够的维生素可以明显缓解痛经症状。痛经、腰脚酸痛、腹痛、乳房胀痛的人，平日应多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。平日里，经期盆腔淤血、子宫卵巢疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。，以改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血的痛苦。
补充矿物质，除了维生素，还可以通过补充钙、钾、镁矿物质来帮助缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经的几率更低。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
按摩有助于缓解疼痛。当你的月经来了，很多人喜欢在腹部敷一个热水袋，或者放一个暖宝宝在上面，以减轻疼痛。这个系统属于虚寒，所以MM建议在家泡个温泉或者洗个澡。另外，可以在肚脐周围按摩，改善盆腔血液循环，消除淤血。注意，千万不要在阿姨开车的时候洗澡。如果此时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效缓解疼痛。
煎汤帮助“吃”痛经。如果以上方法都不起作用，可以试试这种有治疗作用的汤剂。讨厌吃药也没关系。吃得好还能摆脱痛经。选羊肉半斤，当归生姜各五块钱，适量炖肉桂吃；对于血色淡、头晕目眩、腰膝酸软的痛经，可用当归二钱、黄芪、鸡季或排骨、远志半尾炖服。秋冬季吃的这些食物，不仅可以缓解痛经，还有祛寒的功效。
以上四种方法值得大家注意，也是可以缓解疼痛的方法。所以，希望你能掌握好，快乐度过月经期。当然，除了以上的方法，我们也希望每个人都能有一个好的精神状态，这也是很重要的。好的心情可以在一定程度上缓解痛经，使月经通畅。
