臂力器肌肉

1.臂力器主要锻炼手臂肌肉、胸肌和背阔肌。使用时，一定要选择适合自己体能水平的臂力器，以免拉伤肌肉。

2.如何锻炼前臂肌肉:举杠铃起始姿势:双手握住杠铃，分开与肩同宽，跪在地板上，面向长凳水平一侧。把你的胳膊放在长凳上。

3.动作过程:前臂保持不动，手腕弯曲，杠铃放低至地面。握住杠铃并保持不动，然后慢慢将杠铃向前臂方向弯曲(转动手腕)尽可能高；再次暂停，然后慢慢放下杠铃，回到起始位置。握力计中的n代表:牛顿，简称cow，符号为n，是国际上衡量力量的单位，以科学家牛顿命名。