一般练多久可以练出腹肌

练腹肌需要很长时间。每天坚持锻炼至少需要2个月，才能看到明显的效果。日常锻炼可以包括卷腹、仰卧抬腿、吊腿、平板支撑等。每个动作至少要做20组，每天3组。可以连续2个月锻炼腹肌。