清淡饮食是正常的。怀孕期间，你的体重会增加大约20公斤。如果去掉宝宝的体重，其他10多斤除了胎盘，大部分都是水。现在首要任务就是减掉这部分水分，可以有效消除孕期第一周的水肿。如果月子期间的食物含有大量的盐或矿物质，会导致体内水分滞留。如果错过了第一周利尿消肿的最佳时期，减肥就更难了，一定要保证饮食清淡。
第一周进补主要是利尿消肿。没必要大补。首要目的是先排恶露，重在调节代谢。恶露排出后，气血得到补充。恶露越多，能得到的补品越少。前两周的主要目的是帮助子宫排出恶露等废物，然后开始进补。如果从第一天开始进补，一定会瘦下来。坐月子期间每天吃的太好，肯定会长肉。即使需要进补，也要适量。过量饮食后，多余的能量只能转化为脂肪。同时饮食要清淡，少盐少脂。细嚼慢咽，拒绝零食，服用补品的同时可以避免发胖。
分娩后必须系好腹带。睡觉的时候最好系上，但是一定要给产妇用。不仅有助于恢复身材，还能防止内脏下垂和皮肤松弛，有效消除妊娠纹。
适当运动对于产妇来说，虽然要避免疲劳，不能剧烈运动，但生产两周之后可以适当做一些仰卧起坐等简单的运动。如果是有氧舞蹈有点吃力，需要坐月子后再做。无论如何，生命在于运动。即使是孕妇也不要天天躺在床上一动不动，这样只会让脂肪囤积。
母乳喂养有一种说法，婴儿吸脂的时候吸奶，比任何吸脂手术都健康有效。妈咪会在产奶的同时消耗孕期储存的脂肪，哺乳一个月消耗的能量会转化为脂肪，这是惊人的4斤。想象一下4斤猪肉是多少钱。母乳喂养不仅能消耗脂肪，还能降低乳腺癌和卵巢增生的发病率，简直是妈妈的福音。不要犹豫母乳喂养，绝对有很多好处。
正确坐月子，不暴饮暴食，科学合理的注意饮食就能达到产后减肥的目的！