补血的食物有哪些
血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化，以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。亚洲女性的贫血几率在全球范围内是最高的。补血首先补铁，铁是人体含量的必需微量元素，血液中血红蛋白的重要组成部分。那么补铁补血的食物有哪些？
蔬果:菠菜、胡萝卜、桂圆、葡萄糖、蔗糖、红枣、橙子。补血的关键是补铁。富含铁的蔬菜和水果不仅补充铁，还能补充维生素C，促进铁的吸收。
补血食物肉类:贫血需要补铁和蛋白质食物来产生血红蛋白。肉类食物不仅富含铁，还含有蛋白质，能增加人体血红蛋白的量，容易被人体吸收。
补血的药物:传统的补血药物有阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。，可以和红枣、桂圆、枸杞一起煲汤，适合血气不足，滋阴养血的人。因为传统的补血药物促进血液循环，容易上火，所以孕期、脾虚、肝火的女性要注意少用。对于因月经失血过多，对铁需求过高而贫血的妇女和孕妇，可直接服用中西医结合的铁元片。
补血的关键在于补铁，知道补铁补血有哪些食物，多吃补血食物，走铁的边缘，日常生活少喝浓茶咖啡，坚持规律作息习惯，进行全面调理，才能达到科学补血的效果。补血是一个需要坚持的过程，所以建议补铁补血至少三个月，效果会更科学有效。
