什么是是什么的家

HIIT意味着高强度的间歇训练。其原理是:通过多组高强度爆发期和低强度恢复期的组合训练，使机体的有氧和无氧供能系统同时运转，从而同时达到有氧和无氧的训练效果。

这种训练是一种在短时间内进行全力量、快速、爆发性运动的训练技术。这项技术可以让你提高心率，在短时间内燃烧更多的卡路里。与普通的有氧训练和稳态运动相比，高强度的运动会帮助你燃烧更多的脂肪和热量。

有计划地进行HIIT训练，可以有效地提高身体的有氧和无氧能力，加快自身的代谢速度，使脂肪在运动后高速燃烧。相比普通的有氧运动，效率更高，你可以花更少的时间达到更好的减脂效果。特别适合不能每天投入大量时间锻炼，或者难以进行长期锻炼计划的朋友。