早上起来喝水。早上起床后，空喝肚子里的温开水，300ml左右，一小口一小口(水喝多了会头痛恶心呕吐)。白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘度，加速胃肠蠕动。通常喝了半个小时的白开水，身体会把前一天晚上的代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。早上喝水KeepFit这一招被很多明星效仿，瘦肚子成功指数极高！
饭前喝茶降低食欲。饭前半小时喝水有助于减少身体对口渴和饥饿的需求。它不仅会让你有饱腹感，还会让你只有在真正需要食物的时候才吃东西。另外，如果饭前喝茶，食量会明显减少，对食物的欲望也会发生变化。因为有足够的水，你的身体会更喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究表明，饭前一杯茶可以刺激交感神经系统1.5 ~ 2小时，然后分泌的* * *可以逐渐消耗体内储存的脂肪，显著减轻多余的体重。与节食相比，这种方式减掉的体重更加稳定持久。
下午喝水减脂是肥胖最重要的表现，而肥胖是由久坐和高热量食物引起的。在下午茶时间里，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时，是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格是肥的。你可以喝一杯凉茶来打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望，花草的香味也能降低食欲，这是对七分饱晚餐的埋伏。洛神花:排毒、利尿、消肿、胆汁分泌，分解体内多余脂肪。酸味，冷饮或热饮。陈皮:可以帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积(在很多中医减肥配方中都有。陈皮性温，搭配决明子、荷叶等性平微寒的食材效果更好)。茴香:能利尿、发汗、清除皮下脂肪的废物、防止肥胖(这不是我们吃茴香饺子所用的茴香，而是多年生草本植物“甜茴香”，喝它的种子)。蝶香:能促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(功效多，是很好的凉茶)。
好了，看完以上减肥食谱，那么需要减肥的姐妹们，赶紧行动吧。在这个炎热的夏天，你会失去自己的美丽，但不要忘记饮食的营养问题。有空空闲的时候，多动起来。这种运动和饮食的结合会让你很难去想减肥的事。加油，我相信你会成功的。