简单瑜伽动作快速瘦大腿
天气渐渐地变热了，女人们有可以穿上漂亮的衣服来秀出自己美妙的身材了，但是一些肥胖的女人可发愁了：大腿太粗壮不仅穿短裙不好看，就连穿裤子也穿不出优美的线条。因此胖MM们想尽办法想要瘦大腿，所以粗腿MM们一定要知道怎么瘦大腿，将腿上的赘肉快速消灭掉，让自己拥有一双纤细美腿，我教大家几个简单的瑜伽动作。
首先，做拉筋动作。这个动作对大腿细有非常好的效果。经常拉伸可以保持线条紧致，让腿更直。双脚分开略宽于肩膀，双手放在脚踝一侧，尽量放低身体，保持姿势十秒钟，然后起身，再往另一侧移动。重复动作三次。
双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖，慢慢压下身体，将手臂举至肩高。尽可能向前伸展你的手。初学者可以先试着保持膝盖弯曲90度，每次坚持运动15秒。熟练后，可以尽可能的抬起脚尖，这样可以快速减掉大腿后侧的脂肪。
大腿前侧的脂肪是最难减掉的，传统的拉筋动作很难锻炼到这部分。而这个动作恰好锻炼了这部分。双脚尽量分开，右腿弯曲成直角，靠在右膝上，慢慢抬起左臂。一定要保证双腿发力，保持动作十五秒，然后换另一侧做动作，来回重复动作五次。
这个动作是为了减少臀部和大腿交界处多余的脂肪，不仅让腿部线条更紧致，还能让臀部更紧致。这个动作其实很简单。双膝跪地，双臂支撑上半身，然后向后抬腿。需要注意的是，抬腿的过程要尽快放慢，感觉酸痛后保持10秒钟比较有效。
最后一个瘦大腿动作是专门针对大腿外侧的肌肉组织的。同时，这个动作还可以矫正歪斜的骨盆，尤其适合办公室OL。单膝弯曲，向前直走，另一条腿放在膝盖上，同时将身体扭向另一侧。保持这个转身动作15秒，感觉困难的一侧尽量保持。
所以，腿粗的MM一定要懂得瘦大腿，快速消除腿上的赘肉，让自己拥有一双修长的美腿。我希望我能用一些简单的瑜伽动作给你一个尝试。
