苹果减肥法只持续3天。其他人可以喝水和茶。第3天晚上，喝一两勺食用橄榄油。
菠萝减肥法坚持一周只吃菠萝。用其他水来补充。
水煮蛋减肥法:每天吃8 ~ 9个水煮蛋，持续2周。不吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。
小豆减肥法会炒小豆，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。
酸奶减肥法一天只吃1-2个酸奶，其他都在平时吃。
大豆可可减肥法大豆粉和可可粉与豆浆混合，在早餐和晚餐前食用。吃平常量的三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。
奶粉减肥法，每天只吃一两次奶粉，持续3到7天。
饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。
红酒减肥法晚餐喝少量红酒，细嚼慢咽，保持20分钟左右，平时吃一半。
黑米减肥法将主食由白米、面包改为黑米，减少零食的摄入。糙米富含维生素B1和E以及膳食纤维。
减肥茶茶叶利尿，并与饮用茶可以补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、糙米茶、杜仲茶等品种。
早吃减肥法国医学家发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饿之前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。
饮食减肥法德国营养学家开发了一种饮食减肥法，要求减肥者在进餐时不要同时吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物。原来人体脂肪是由多种营养成分组成的。人体在吃高蛋白食物的时候，如果不吃碳水化合物食物，是不会增加脂肪的。
想多吃醋减肥近年来，美国出现了一股用醋减肥的热潮。专家认为，食醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖、蛋白质等代谢。顺利进行，并获得良好的减肥效果。
餐后茶减肥法:餐、茶、汤、食物要搭配得更好，这样吃起来才不胖，才健康。有空的时候再加点运动比较好。汤可以炖柠檬牛腩、梅子汤、青柠汤、金耳汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或酸菜汤，都是有效的瘦身汤，还能转胖醒胃。米饭配咸菜、姜、黑糯米都可以。脂肪重的肉类最好每顿饭后喝一杯铁观音。这种方法减肥实用有效，但是时间长。
单纯的水果沙拉不吃水果减肥，但不是所有的水果都能减肥。比如含有蔗糖的甘蔗，吃多了还是会发胖。我该怎么办？可以试试柠檬汁拌苹果！
上面说的16种方法都是很好的减肥方法，尤其对男性来说。想减肥的男士们，请行动起来，试试这些方法。我想提醒你，一定要坚持！