孕妇生完孩子怎么减肥
孕妇生完孩子怎么减肥?新妈妈产后怎么瘦身呢?这是最近很多新妈妈们好奇的问题。主要从两个方面着手。一是饮食方面在保证营养的基础上适量控制;二，运动方面，前期只做适量活动，后期可加大运动量。二者想结合效果好。下面就针对饮食方面作出介绍。
产后饮食1。红糖水不能长期喝:产后适量喝红糖水对孕妇喝婴儿有好处。红糖不仅能补血，还能提供热量，但红糖水喝得越多越好。长期喝红糖水对子宫恢复不好。产后喝红糖水的时间应该是7-10天。2.少喝浓汤:孕妇产后多喝高脂肪浓汤，不仅影响食欲，还会使身体发胖变形，乳汁中脂肪含量过高，使新生婴儿无法耐受和吸收，引起腹泻。孕妇要喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。3、不宜吃辛辣温燥食物:辛辣温燥食物可使孕妇内生热，故孕妇上火、口疮、便秘及痔疮等。从而变得更加肥胖。所以产妇饮食要清淡温和，尤其是产后5-7天内。米粥、软饭、面条、鸡蛋汤等。应该为主，还有大蒜、辣椒、韭菜等。不应该吃，更不应该喝酒。4.过度营养不可取:因为过度营养会导致肥胖，肥胖会引起体内糖和脂肪代谢失衡，引发各种疾病。所以不能一味的滋补营养，要注意控制食量！5、少量多餐，高纤维饮食:经过月子期间的高热量、高蛋白摄入期后，这个阶段逐渐在饮食中引入多蔬果、多高纤维的理念，有助于肠胃的正常代谢，有效改善很多产后妈妈的便秘问题，减少脂肪堆积，收紧腰围、臀围。
产后6个月内，母亲的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，同时代谢率会恢复正常甚至加速，使身体自然进入最佳减肥状态，所以产后6个月可以说是“减肥黄金期”！(月子期间不能减肥。)产后是否及时减肥，与以后的体重增加密切相关。产后六个月是控制体重的黄金期。如果产后半年内能恢复孕前体重，8至10年后体重平均增加2.4kg。如果产后不能减肥，8到10年后平均体重会增加8.3kg。
