说说减肥的那些事
近年来，人们的生活水平逐年提高，但与之相伴而产生的“富贵病”也逐渐困扰着人们。例如肥胖就是常见的“富贵病”。因为肥胖不能长时间下蹲，干点稍微重点的活或跑步稍快就冒虚汗、气喘等毛病也随之而来。现在生活水平都好了，营养物质也多了，很多人经常海吃海喝，摄入过多的热量和脂肪，人们自身消化不了，渐渐就变成了肥胖，给人们的生活、工作带来了极大的不便。下面给大家介绍几种有效地减肥方法 。
七天蔬菜减肥法:这个方法是一个老同学说的，他亲自尝试过，很有效。前3天只吃萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜、油菜等蔬菜，不吃高脂肪食物；第4、5天，每餐在青菜的基础上加少量瘦肉；第6、7天每餐50-200g面食，仍以蔬菜为主。在此期间，如果你觉得饿了，可以添加新鲜的干果和水果罐头。
结霜后的桑叶茶可以减肥:具体服用方法是:每晚将5g左右的干桑叶(每年10月后结霜的桑叶)浸泡在1杯冷水中，第二天早上在空的肚子里喝，冷水浸泡，白天喝茶，晚上倒掉桑叶渣，再次浸泡，第二天再喝。这种方法需要很长时间才能见效。一年左右，奇迹就会出现:不盗汗，体重减轻，身体恢复。原因:桑叶含有粗蛋白质和粗碳水化合物，有助于消除肥胖、水肿和盗汗。
练习桥式减肥:做的时候需要仰卧，分别用手(拇指向外)拖动腰部左右两侧，膝盖向上竖起，双腿弯曲。要求你的脚后跟尽量向臀部倾斜，然后把力量集中在腰部，肩部和脚部发力，抬起腰部和臀部。同时，提起肛门吸气，抬起身体。像拱桥一样坐好后，呼气放肛门，再躺下，重复4-8次。每分钟12-16次为宜。
肥胖者应少吃甜食和脂肪含量高的食物，平时多做运动，运动半小时至一小时，燃脂效果最佳，运动后应补充水分。细嚼慢咽，每餐吃七分钟，每天睡七个小时。记得要困。
