怎样消除强迫思维

1.注意力转移是治疗强迫症的重要方法。一旦出现强迫症状，要迅速将注意力从强迫症状转移到其他事情上。马上离开这个动力，去做其他的事情来代替这个强迫症状。例如，你可以选择一些你喜欢的活动，如运动、散步、听音乐、打篮球等。这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，都是对强迫症的成功治疗。

2.厌恶疗法:最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋，每当有焦虑或想法的时候就使劲弹。你要感觉到疼痛，过一段时间症状就能减轻和缓解。

3.森田疗法就是不把身体上的症状放在心里。身体不适都是错误信息。如果你忽略这些不适，你的症状会逐渐减轻。