@确诊病例和疑似病例
【/s2/】确诊的担心病情严重无法治愈，疑似的担心被确诊。我该怎么办？
1.增加对自己状态的了解。现在很多反应都是对突发事件的正常反应。要认识到，每个人在经历重大负面事件后，都会产生一些焦虑、担心等负面情绪。这些都是正常反应。接受并允许自己有这些情绪，适度发泄。
2.保持稳定。保持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的精神状态可以通过一些稳定技巧来达到，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
3.采取积极的对策。根据国际心理援助指南，我们应该采取积极的应对方式，包括获得良好的社会支持，与信任的人，如家人和朋友进行电话和网络交流，做一些让我们感兴趣或给我们带来愉悦的事情。
@亲密联系人
担心被感染，怎么办？
1.关注正面信息，尤其是疫情防控进展。
2.重视自我保护和应对压力的科学知识，掌握调节情绪状态和行为的科学方法。
3.增强信心，让正面信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门。
@一线员工
心理负荷达到极限怎么办？
1.给这些人设定合理的工作时长，适当的轮流休息，下班后在他们休息的地方放一些轻音乐，让他们在休息的时候得到最快最好的放松。
2.掌握一些发泄负面情绪的方式方法，比如找个无人的地方，自己痛痛快快哭一场。例如，花几分钟做一些拳击练习。也可以做一些语音聊天，和一个你很想聊的人聊天。
3.积极做一些方便的运动，比如室内运动，打太极拳，举重，仰卧起坐等等。
4.第一时间或定期与家人沟通。要知道，一个人最重要的精神支撑和心理支撑，都是来自于他的家人和亲人，所以我们在再忙再累的时候，都需要主动和他的家人保持联系。
@呆在家里的人
有烦躁、恐慌等情绪怎么办？
1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2.深究一件事。看书，听音乐，写作，学习一项新技能，享受这个过程。
3.找到一种支撑。家人和朋友的陪伴是重要的社会支持。认真做家务，陪家人聊天。聊天的话题可以丰富。不要只说疫情。如果不在家人身边，可以通过电话、视频聊天等方式与家人朋友保持联系。
4.进行锻炼。心烦的时候做八段锦或者自己喜欢的室内运动。
5.想想一些经历。想想你能从这段经历中获得哪些宝贵的人生经验。
