随着人们生活水平的提高和许多观念的改变，瑜伽逐渐成为现代女性最喜爱的运动之一。练瑜伽不仅能塑造女性的身材，还能很好的调理身体。另外，据说晚上练瑜伽可以帮助我们身体排毒。那么它们是什么呢？让我们和边肖一起来看看吧。
1.摇摆式
除了按摩和加强我们的臀部、臀部和背部，放松僵硬的身体，挥杆还可以加速全身的血液循环，从而提高身体的新陈代谢，排出体内的毒素。
它的练习方法如下:首先仰卧在瑜伽垫上，然后伸直双腿同时保持并拢，弯曲膝盖，然后双臂抱住大腿，让手指在大腿后面的膝关节处交叉，然后让大腿尽量靠近胸部，再将头抬离地面。
在这之后，你会发现，我们全身只有臀部在接触地面。然后，这个时候以它为中心，同时依靠腰腹的力量使身体前后摆动，但不要用力过猛，否则容易翻，这样来回摆动五次就可以完成了。
2.三角形
这种方法通过拉伸侧腰来帮助我们消除腰部周围多余的脂肪。所以对于腰腹部脂肪多的人来说是一个很好的减肥方法，同时可以排出体内毒素。而且对改善脸上毒素堆积导致的痘痘也有很好的效果，帮助年轻人解决痘痘等诸多皮肤问题，让皮肤清新明亮有光泽。
3.肩倒立
这个姿势最重要的部分是做倒立。首先仰卧在瑜伽垫上，然后依靠我们背部和上臂的力量支撑整个人。吸气时，双腿离地，尽量伸直拉伸。保持呼吸5-7轮后，可以在最后一次呼气时，慢慢将双腿放回地面。
这种方法可以让全身的血液更多的流向头部和面部，可以有效的排除毒素，恢复我们健康的肤色，也可以改善面部的问题。
4.犁型
这与上面提到的倒置位置非常相似，但不同的是，以这种方式举起的零件没有倒置位置那么多。你只需要抬起腿，臀部和背部紧紧贴在瑜伽垫上。所以这个动作没有倒立那么累，更容易完成。对于初学者来说，练习犁式一段时间，然后慢慢过渡到倒立的姿势也是不错的。
5.马特辛德拉萨纳
与上述方法不同的是，这种方法要求我们以坐姿坐好，然后弯曲左膝关节，使左脚的脚跟紧靠右臀，并使脚背贴地。然后，右脚也是这样，让双脚和膝盖的背面着地后，双手慢慢撑地，拉伸腰背，同时打开胸部，可以锻炼背部肌肉，按摩腹部内脏，促进肠道蠕动，所以可以帮助。
所以今天就和大家分享一下睡前瑜伽排毒。我希望你会喜欢它。
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