许多人都有脱发的困扰。看到他们的头发越来越少，很难过。而且掉发量少，很多发型都控制不了，这也让爱美的女性觉得很麻烦。那么，需要少吃什么才能让头发变粗呢？让我们和边肖一起来了解一下吧！
第一，少吃头发会变粗。
1.熨斗
根据研究，相当一部分脱发女性缺铁。所以平时可以多摄入铁元素缓解脱发。我们身边很大一部分常见食物都富含铁，比如豆类、带鱼、虾、香蕉、土豆等等。
2.植物蛋白
研究发现，容易脱发的人头发中的氨基酸和胱氨酸比普通人少。因此，平时脱发的人可以补充一些富含植物蛋白的食物，如玉米、黑芝麻、豆类等富含植物蛋白的食物，可以使头发更加健康，减少脱发的发生。
3.蔬菜和水果
很多人容易脱发是因为平时的饮食偏向于高糖高脂肪的食物，大量的这些食物会在血液中产生酸性毒素。蔬菜水果属于碱性食物，可以中和血液中的酸性毒素。多吃这些食物会让头发更健康。
4.碘
甲状腺功能减退也会导致头发暗沉，甚至脱发。平时可以多吃一些可以补充碘的食物，比如牡蛎、海带等，让头发更健康。
5.生育酚
维生素E对减缓头发老化速度有明显作用。平时可以多吃白菜、黑芝麻等富含维生素E的食物，也可以直接补充维生素E的产品。
二、头发变厚需要注意什么？
想让头发变粗，除了注意食量，平时可以注意以下几点。
1.经常按摩头皮。
现在市面上有很多种头部按摩器。你可以在看电视的时候或者在剩下的空闲暇时间用这些按摩器按摩头皮。这种做法可以让头部的血液循环更顺畅，让头发更健康，长得更快。
2.养成良好的睡眠习惯。
经常熬夜不仅对身体有害，还可能导致脱发。想要头发浓密，充足的眼部睡眠是必不可少的。只有每天睡眠时间充足，身体的新陈代谢才会维持在正常状态，头发才会长得更快。
3.少用吹风机。
吹风机的热风会对头发造成一些伤害。如果头发可以自然风干，尽量不要用吹风机吹头发。如果冬天气温低的时候想用吹风机吹头发，也可以尝试用温和的档位。太热的温度不仅会影响你的发质，还容易导致更多的头皮屑和脱发。
4.尽量少烫发和染发
想留一头浓密的头发，也要控制烫发次数和颜色。烫染次数过多，药液中的化学成分会直接作用于头皮和头发，使头发干涩多毛，还会损害毛囊健康，导致脱发。还需要注意的是，烫发和染发不能同时进行，中间至少要有7-15天的时间。
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