体内湿气太重怎么办？

保持充足的睡眠。现在很多年轻人可能喜欢熬夜，但是经常熬夜会让身体的湿气很重。在这种情况下，如果你想调整身体排出的水分，就必须保持充足的睡眠，让自己的生物钟正常，这样身体才会更健康。

饮食方面，所谓饮食，当然是在日常饮食过程中，多吃一些有利于排除体内湿气的食物。但是相对来说，食疗的方法虽然安全，但是需要更长的时间才能见效。所以，想要通过食疗排除体内湿气，一定要坚持，坚持一段时间才能看到效果。

运动，一般来说，身体湿气严重的人往往是缺乏运动的人，这类人基本上会四肢无力，感觉异常沉重。这其实是他们体内积累的水分越来越多，所以多做运动，比如跑步、健身、游泳，可以加快身体的水分代谢，排除水分。

生活在干燥的地方，尤其是一些南方人，往往生活在潮湿的环境中，这样的人很可能存在体内湿度过大的问题。因此，如果你想摆脱体内的湿气，最好住在一些干燥的地方。空空气中的湿度比较低。

不要穿湿衣服，尤其是夏天下雨的时候。往往洗好的衣服不容易干，还会湿。很多人可能不注意，会直接穿一些湿衣服，这样体力很容易得重湿气。所以尽量多穿干爽的衣服，最好晒晒太阳。

吃点清淡的。当我们的脾胃有湿气的时候，我们的身体往往会表现出湿气过重。在脾胃方面，如果我们吃了太多凉的冷饮，太甜的东西会造成脾胃湿气。所以，要调节身体水分，一定要清淡饮食。

多吃调味品。所谓的调味品，就是我们日常生活中经常见到的，比如葱蒜酱。这些调味品虽然很普通，但是对我们调节身体的水分很有帮助，在医学上有着不可替代的高价值。

拔火罐，在中医理论上可以说是一种非常有效的去除体内湿气的方法，因为通过拔火罐，我们可以激活身体的经络，使体内的寒气和湿气得到很好的排出。但是这个拔罐一定不能自己在家操作，最好找专业的技师操作。