女性延缓更年期到来的方法有哪些？
操作方法 01
保养卵巢:在进入更年期之前，女性要有意识地保养自己的卵巢。只有卵巢延迟，出现衰老，女性才能从根本上推迟更年期的到来。一旦更年期到来，卵巢衰老速度会加快，性激素水平会逐渐降低。
02
加强体育锻炼，对于女性来说，加强体育锻炼绝对是一个非常好的延缓更年期到来的方法。具体来说，平时可以跑步或者出去骑车，也就是跳舞等。这样可以增强体质，精力充沛，有利于完成工作，照顾家庭。
03
规律的性生活，女性可能生活的次数会随着年龄的增长而相对减少。而夫妻间有规律的性生活，其实是可以刺激女性身体雌激素的分泌，从而达到推迟更年期到来的良好目的。
04
多吃乳制品，女性的身体想要分泌更多的雌激素，所以平时一定要多吃乳制品，因为它可以摄入低密度脂蛋白，从而维持我们正常的月经，可以延缓更年期的到来，补充身体的营养。
05
定期体检。女性随着年龄的增长，应该定期体检。如果他们某些方面不舒服，一定要去医院定期检查。只有身体健康，抵抗力更强，才能延缓更年期的到来。
06
多吃豆制品，女性是想延缓更年期的，所以在饮食方面，平时一定要注意少吃糖和盐的食物，尽可能多吃蛋白质和维生素的补充，尤其是多吃豆制品，可以很好的调节月经，有利于月经的规律和各种妇科疾病的预防。
07
多补充雌激素，女性随着年龄的增长，体内雌激素的分泌会越来越少，这种情况会导致更年期提前，所以要想延缓，就要多吃含雌激素的东西。例如，蜂蜜可以很好地补充植物雌激素。
08
平时减少热量摄入，很多女性进入更年期后会出现肥胖问题。这其实是因为卵巢功能下降导致雌激素减少，也会导致很多疾病，如血压升高、心脑血管疾病等。所以女性平时要控制饮食，尽量减少热量摄入，这样才能有效控制体重。
