首先，调节人体睡眠最重要的两种激素是褪黑素和生长激素。
生长激素可以调节人体睡眠的深度。孩子的生长激素旺盛，所以孩子睡得很沉。老年人的生长激素分泌较少，所以他们的深睡眠和浅睡眠质量都不高。
褪黑素影响人的睡眠周期，老年人褪黑素分泌减少，容易打瞌睡，一上床就睡不着。
除了激素原因，老年人的健康状况普遍较差，老年人的很多疾病都会影响睡眠质量，如高血压、心脏病、糖尿病等。
