怎样科学正确吃饭？

为了减肥，有些人往往选择不吃早餐，以为这样可以有效减肥。其实这是不对的。经过一夜的消化，人体处于营养缺乏状态。这时，一份营养丰富的早餐可以提供一整天的能量和活力。所以，早餐很重要；

有些人吃饭会偏食，要么只吃细粮，要么只吃粗粮，这是不科学的。要注意荤素搭配，身体需要吸收各种粗粮才能营养均衡；

有些人经常因为工作而忘记吃饭，让胃处于极度饥饿的状态。然后，因为他们饿了，他们突然吃了很多食物。这样暴饮暴食很容易损害他们的胃。因此，他们吃饭时一定要细嚼慢咽，下班后适当补充某些食物，防止胃过度饥饿。

有些人喜欢边吃边聊，其实不太科学。如果你在吃饭的时候很兴奋，突然大笑，很容易被食物噎住，聊天的时候也容易吃太多食物，造成肥胖。