怎样快速减肥小妙招

1.苹果餐只需要维持3天。
其他人可以喝水、喝茶。
第三天晚上，喝一两勺食用橄榄油。

2.罗的饮食坚持一周只吃菠萝。
其他的都是补充水分。

3.煮鸡蛋减肥法。连续2周每天吃8 ~ 9个煮鸡蛋。
除了米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。

4.小豆减肥法。炒小豆，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。

5.酸奶减肥法一天只吃1 ~ 2个酸奶，其他都在平时吃。

6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。
吃平时的三分之一。
麦芽和蜂蜜也可以加入。

7.奶粉饮食。3-7天每天只吃1-2次奶粉。

8.矿泉水减肥法饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。
也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。

9.红酒饮食。晚餐喝少量红酒，细嚼慢咽，保持20分钟左右，平时吃一半。

10.黑米减肥法主食从白米、面包改为黑米，并减少零食的摄入。
糙米富含维生素B1和E以及膳食纤维。

11.喝茶减肥。茶叶利尿，并配合饮茶，可以补充日常水分。
品种有乌龙茶、绿茶、糙米茶、杜仲茶等。

12.早吃减肥法国医学家发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。
如果人在饿之前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥德国营养学家研究出一种分食减肥的方法，这种方法要求减肥者在进餐时不要同时吃某些食物。
比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食物。
原来人体脂肪是多种营养成分的结合。人吃高蛋白食物的时候，不吃碳水化合物食物，所以不会增加脂肪。

14.如果想多吃醋减肥，近年来，美国掀起了一股用醋减肥的热潮。专家认为，食醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖、蛋白质等代谢。顺利进行，并获得良好的减肥效果。

15.饭后饮茶。饭、茶、汤、食物搭配得更好。吃了不胖不健康。有空的时候再加点运动比较好。【/br/】汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或酸菜汤，都是有效的瘦身汤，而且可以融脂醒胃。
可以用腌制的姜米或黑糯米当饭吃。
对于肥肉比较重的肉，最好每顿饭后喝一杯铁观音。这种方法减肥实用有效，但是时间长。

　　16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。