减肥的健康食品

健康减肥食品做法 　　减肥食谱：

减肥最重要的是不让身体摄入更多的热量，同时又能让身体和部分脂肪代谢， mdash会坚定他们的信心。【/br/】所谓科学减肥，是指科学搭配三餐，科学减肥，逐渐减少热量摄入，同时帮助身体代谢脂肪，使多余的脂肪代谢出体外，是最健康的减肥方式。

星期一:

早上:一小碗麦片配一片葡萄干面包；

中餐:一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉，一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚上:一小碗绿豆粥，一个馒头，一个生西红柿泥，一根生黄瓜。

星期二:

早上:一碗米饭，咸菜和纤维配一个猴桃；

中国人:一份烤竹笋、两份、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚上:一小份牛肉，一碗凉拌海苔丝。

星期三:

早上:一小碗米粥，一片全麦面包，一个橘子；

中国人:一盘烤牛肉，一份蔬菜沙拉和一个生西红柿；

晚上:一小碗玉米粥，一个馒头，一份烧芦笋，一根生黄瓜。

星期四:

早上:一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；

中国人:一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和冷芹菜；

晚上:一小碗麦片和一个橘子。

星期五:

早上:一小碗麦片配一个橘子；

中餐:一个水煮蛋、米饭、一份水煮鱼和蘑菇炒蔬菜；

晚上:小碗红薯粥，两根蔬菜纤维，一根凉拌菠菜，适量饼干。

星期六:

早上:榨菜粥配苹果、植物纤维和水；

中国人:一根胡萝卜、一根芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；；

晚上:一小碗绿豆粥，一份海带拌蒜丝，一个馒头，一根生黄瓜。

周日:

早上:一杯咖啡，三明治，一个苹果；

中餐:一小碗米饭，一份青椒炒豌豆丝，一根生黄瓜，一碗紫菜汤；

　　晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。