俯卧撑和举哑铃的区别

举哑铃和俯卧撑哪个好 应该说效果不一样，俯卧撑锻炼整个胳膊，而哑铃主要是锻炼二头肌，看你的目的如何了。

如果是初练者，我建议还是从俯卧撑开始。

###举哑铃。

俯卧撑练得肌肉比较多，胸肩臂都有涉及。

举哑铃有专门的动作锻炼手臂。

见下图。

注：引用自 百度经验：哑铃锻炼方法图解。

###个人感觉做俯卧撑的效果更好点，因为俯卧撑不仅可以锻炼手臂上的力量，同时，如果做的时候可以控制好脚部的话，还可以很好地增加脚部的力量！