俯卧撑和举哑铃的区别

俯卧撑和举哑铃的区别,第1张

哑铃俯卧撑哪个好 应该说效果不一样,俯卧撑锻炼整个胳膊,而哑铃主要是锻炼二头肌,看你的目的如何了。

如果是初练者,我建议还是从俯卧撑开始。

###举哑铃。

俯卧撑练得肌肉比较多,胸肩臂都有涉及。

举哑铃有专门的动作锻炼手臂。

见下图。

注:引用自 百度经验:哑铃锻炼方法图解。

###个人感觉做俯卧撑的效果更好点,因为俯卧撑不仅可以锻炼手臂上的力量,同时,如果做的时候可以控制好脚部的话,还可以很好地增加脚部的力量!

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