跑步多少公里合适减脂 聚客 • 2022-6-18 • 护肤化妆 • 阅读 13 跑步多少公里才能减脂 你好,若想通过运动减肥,你必须运动30分钟以上,并且保持心跳在120下左右,因为前三十分钟消耗的是肌糖原,超过三十分钟后,才开始消耗你的脂肪,所以,如果你没运动够三十分钟,是达不到减肥的目的的。至于要跑几公里,那要看你的速度了。建议适度慢跑,这样能够持续久一点。我的经验是,要想跑三十分钟以上,围绕标准足球场跑道慢跑至少10 圈以上,即至少四公里。###有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪,跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑,所以每天5公里时最合理的, 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: http://juke.outofmemory.cn/pretty/366377.html 慢跑 消耗 运动 肌糖原 跑步多少公里才能减脂 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 聚客 管理员组 0 生成海报 孩子胖怎样减肥 上一篇 2022-06-18 减肥生活小妙招 下一篇 2022-06-18 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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