跑步多少公里合适减脂

跑步多少公里合适减脂,第1张

跑步多少公里才能减脂 你好,若想通过运动减肥,你必须运动30分钟以上,并且保持心跳在120下左右,因为前三十分钟消耗的是肌糖原,超过三十分钟后,才开始消耗你的脂肪,所以,如果你没运动够三十分钟,是达不到减肥的目的的。

至于要跑几公里,那要看你的速度了。

建议适度慢跑,这样能够持续久一点。

我的经验是,要想跑三十分钟以上,围绕标准足球场跑道慢跑至少10 圈以上,即至少四公里。

###有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪,跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑,所以每天5公里时最合理的,

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