做一天俯卧撑

做一天俯卧撑,第1张

每天做500个俯卧撑 可以,根据最新的数据统计,一次可以做500个俯卧撑的人还是大有人在的。

在部队中,而且在特种部队中这种人才大有人在。

###可以,但是一定要每次最后一组要力竭才可以休息,不要每次做50个,还有力气的,休息几个小时在做,累计一天500个,这样根本不会有多大效果。

###最好控制在300个之内。

分组做,开始的两组可以适当多做,大概60-80个左右最适中;两组以上每组尽量控制在60个之内,速度不要太快。

做太多的话容易运动过量,对身体产生一些副作用。

而且不能每天都做几百个,两到三天左右做一次,让肌肉充分休息之后,锻炼效果更加明显。

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