夏季怎么减肥效果好

夏季怎么样快速减肥 减肥不是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心你还怕减肥不成吗：饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。

戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。

有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。

饭后4个小时睡觉！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。

肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。

美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。

每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

###减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快.减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。

人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。

所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。

作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。

要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。

多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。

同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。

经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。

如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。

这样，一年下来.你最少也要减去10-15斤.而不损伤身体。

我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。

用了上面的方法没有不适感。

现在身体健康，追汽车能跑半站地。

关键是减肥不反弹！不防试试吧!也许管用。