俯卧撑做好肩膀痛怎么办

做俯卧撑肩膀疼怎么办 病情分析：您好：根据您的描述,可能是颈椎病导致的现在的症状,但是也有可能是肩周炎所致,具体确诊要依据一定的检查结果.另外您痰多,应该是呼吸道或者肺脏有问题,建议进行相关检查.指导意见：建议：应该先做个颈椎的检查,最好做颈椎核磁共振检查,看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子,看看有没有肩关节的病变.再拍个胸片,看看肺脏有没有问题.平时在工作中定时改变姿势,做颈部轻柔活动及上肢运动,有利于肩,颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环,最好睡平板床,枕头高度适当,不让头部过伸或者过屈.###适当的休息后可以继续做俯卧撑。

做俯卧撑的时候尽量分成三组，每组固定数目，慢慢的增加每组的数量。

做好之后，必须认真的做放松肌肉的步骤，不然会损伤肌肉。

酸痛是因为代谢的原因，可以按照感觉，继续做，坚持几天，酸痛的感觉就会消失。

但是千万不要逞强，运动都要循序渐进。

###肩膀疼很正常说明力量不够而且还要两遍均衡用力，千万不要偏向一边###应该继续做下去。

原因如下：1：做俯卧撑感到肩膀酸痛是缺乏锻炼的表现，偶尔做一次会堆积乳酸，所以才会感到疼痛。

2：另一方面，做俯卧撑也会锻炼到三角肌，也就是肩膀，这是正常现象。

资料拓展：三角肌，俗称;虎头肌;，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。

练好三角肌，可以增加肩部宽度。

###这是正常的，可以休息两天再继续，平时很少运动，现在做剧烈运动，肯定会有肌肉酸痛的感觉，过段时间就没问题了，运动还是要坚持做，偶尔做一下，停一下，又是剧烈运动的话，肯定会做一次，痛一次的，运动要有一个过程，慢慢就适应了。

###那个叫;Meteora;的 你是SB吗 我那把刀一直捅你几百刀 你就会痛几百下了吗 我捅你的前面的几刀你就死了 后面的几百刀你还会有感觉吗 SB 我也做过 前面几天是会疼的 但是做习惯了就不疼了 怎么做都不疼了 但是做俯卧撑只有胸肌和公三头肌会疼 肩膀是不会疼的 你一定是姿适不对