一万五千步相当于多少公里?

一万五千步大约是11.25公里左右。

因为常规情况下一个成年人步行一步大概是0.75米，那么十步就是7.5米，一百步就是75米，一千步就是750米，一万步就等于7500米。以此计算一万五千步就等于11250米，就等于11.25公里左右。

步行时需注意：

1、保持正确的姿势：抬头、上身站直、收腹、肩膀向后向外自然扩展、步行时两手在身侧自然摆动、脚跟要实打实地着地。

2、双脚落地姿势：正确的步行动作应该形成“脚后跟离地-前脚掌着地”的滚动动作。如果双脚一直拖地走路（像穿拖鞋走路一样），容易引起运动后胫骨前肌肉疼痛，都就是落地姿势不对造成的。

3、步行后做拉伸活动：拉伸运动能够避免运动损伤，同时还能缓解肌肉酸痛。运动30-60分钟后应该花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，保持拉伸的姿势至少20秒，每次间隔20~25秒；动作过程中深呼吸有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉。

8-10公里。

15000步x步幅阔度= 公里数，步幅 = 可直接测量或计算。

女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高，以一步0.7米计算15000步约合10500米，即10公里，女性大约0.5米约合7500米。通常日常步行一小时，运动耗能约在150千卡左右。那么一次1.5万步的步行，用时2小时，约可以消耗300千卡热量。

扩展资料：

注意事项：

身体是本钱，也是运动的基础，每个部分的承受能力是有限的。所以在徒步前要有一个准备活动的时间，由下往上活动各个关节，直到感觉身体逐渐柔软起来了，热乎起来，才开始由慢到快真正地进行徒步锻炼。因为徒步拉练和平时的散步在运动量上是有很大差异的。

控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120次/分钟。有人说步子放大一点可以省力，但长时间的大步走会加大对关节的冲击力，容易引起关节的损伤，因此最好还是以平时习惯的步伐行走。行走时尽量做到脚后跟先着地，整个脚掌均匀受力。

参考资料来源：人民网-每天到底走多少步最好？