锻炼深蹲可以减肥吗？

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。

那么深蹲有什么好处呢?

1.强壮的大腿

深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?

2.核心肌群，例如腹部肌群的强化

复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。

3.帮助你跳得更高

而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。

4.强化骨骼

深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。

5.健康的膝关节

就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。

6.提高身体灵活性

任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。

7.跑得更快

深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。

8.提高身体消耗脂肪速率

作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。

9.抵抗压力

每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。

现在有很多女孩子都很在意自己的身材，都希望自己能有一个良好的身材，有马甲线，并且小腿很胖，所以很多人都会选择健身和控制饮食来进行减肥，这样的减肥是很好的，而且身材也很有线条。相信有很多女孩子都有这样的疑问，女人经常练习深蹲可以瘦大腿吗？其实经常练习深蹲是可以瘦大腿的，锻炼是需要持之以恒的，如果你想练习几天就出效果，这是不可能的。坚持锻炼，不仅有益于我们的身体健康，而且能够让我们有一个自己喜欢的外表，深蹲能够瘦大腿，平常想要减肥的人可以尝试一下这个动作。

一.深蹲是可以瘦大腿的

一些比较胖的女孩子，说道深蹲就比较害怕，因为做深蹲的时候就比较累，做了几个之后就会汗流浃背，所以做深蹲的时候一定要坚持下来，锻炼身体是一个持之以恒的过程，如果想要拥有完美的线条，那么就要坚持健身。男孩子都希望自己有腹肌，女孩子希望自己有马甲线，深蹲的时候能够燃烧我们腿部的脂肪，从而达到减肥瘦腿的效果，这个动作还是挺难的，但是一定要坚持下来，会有意想不到的收获。

二.深蹲能够瘦到腿，但是需要持之以恒

无论做什么事情，都需要持之以恒，锻炼身体也是一样的。如果想要减肥的话，更是需要很大的毅力，因为在减肥的过程中，会让我们感觉很痛苦，不仅要控制自己的饮食，而且还要积极锻炼。大家在做深蹲的时候，可能感觉到很难或者很累，这些都没有关系，我相信做了很久之后，你就会觉得很轻松，很简单，深蹲能够让我们的大腿变瘦。以上只是小编个人的看法，那么你觉得深蹲能不能瘦腿呢？

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