拥有健康的体魄的名言

1、健康犹如真正的朋友，不到失去时，不知她的珍贵。

2、健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。

3、冷水洗脸，美容保健，温水刷牙，牙齿喜欢。

4、完整的健康从清调补开始。

5、幸福的基础是健康的身体。

6、健康是智慧的条件，是愉快的标志。

7、健康的心，快乐人生。

8、 凡是有利于健康的都努力去做，并且坚持去做凡是有害于健康的都努力不去做，并且坚持不做。

9、 身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。

10、人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。

11、健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。

13、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

14、健康就是财富，而且是我们最大的财富，同时也是我们最大的资本。

15、健康的乞丐比有病的国王更幸福。

16、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康，人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!

17、一个人需要有一个目标来达到真正健康。

18、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要。

20、年轻时放弃健康获取财富，年老时会放弃一切财富去恢复健康。

21、 健康是人生第一财富。

22、须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活，给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

23、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

24、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。

25、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。

26、 不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

27、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜，心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

28、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

29、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。

你好！拥有一个健康的体魄，是每一个人的梦想，健身的方式有很多，可以根据年龄段来选择健身的方式。要想拥有一个健康的体魄，单单靠健身是不完美的，健康的体魄跟一个人的生活习惯、饮食、情绪等环节是分不开的。健身，只是拥有一个健康体魄的一个运动环节，这几个环节缺少一个环节，就不会成为一个拥有健康体魄的人。

不同年龄段的锻炼方式

20到30年龄段可选择的运动

人在22到30岁之间，骨密度是最高的，在此阶段适合高强度的负重运动，这有助于降低骨质疏松的风险，重量训练和跳跃运动都可以尝试，健美操、舞蹈等动态运动也需要骨头配合发力，是不错的选择。球类运动能锻炼人灵敏的反应能力，使身体强壮和健美。因此，有条件的可以每天进行球类运动，包括：乒乓球、羽毛球、篮球、排球和足球等等。

30到40年龄段可选择的运动

30岁左右身体就积聚了过多的脂肪，对于这些身体偏胖者来说，应坚持多做快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧运动。每天坚持有氧运动，不仅可以减去过多的脂肪，还能增强体质，提高抵御各种疾病的能力，无论对于工作，还是对于生活，都是极好的保障。

40到50年龄段可选择的运动

40岁到50岁的人已经到了中年，此时人生已经走过大概一半了，可以明显的感觉体力不济，这时候的运动应该更缓慢一些运动，也该根据身体状况选择游泳、健身、跳舞、打太极拳、骑行、散步、快步走、爬山等，这些运动可以锻炼身体，还能放松心情。

50到60年龄段可选择的运动

50—60岁应该是老年前期，还不是真正意义上的老人，但是生理在逐步退化，特别是膝关节快到期退役了，容易出现问题。所以，在这个年龄段里的运动，应该更要缓和一些，比如走路、游泳、太极拳、打乒乓球、彩绸舞、轮滑等，根据自己的喜欢，适量地做一些运动。

70以后的可选择的运动

科学家主张进入70岁的老人，基本不用锻炼，以走路、散步的方式来运动就可以了，以休息为主，颐养天年。

影响健康的其他三个环节

生活习惯

在日常生活中，一定要有一个良好的生活习惯，包括：不酗酒、不抽烟、不熬夜、不赌、少吃冷饮等。

饮食

在饮食方面，一定要做到科学饮食的方法（早吃好、午吃饱、晚吃少），要荤素搭配，不挑食，不偏食。

情绪

要善于控制情绪，要做到不发怒、不紧张、不焦虑，时刻要有一颗平稳的心态。

总之，要想拥有一个健康的体魄，根据自己的实际情况，把这四个环节巧妙利用起来，身体会一天比一天健康。

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