背阔肌主动拉伸图解

背阔肌拉伸技巧 让你的身材曲线更加流畅

因为边肖经常去健身房锻炼，他可能对健身房里的几种人有一定的了解。一类人就是进去拍照片，然后发朋友圈。今天的健身任务完成了。然而，有些人真的充分利用了自己的健身时间和金钱。他们一言不发的进去锻炼，今天完成训练任务就回家，这是一个非常好的现象。

但是还有一种人，体型很奇怪。从正面看很匀称，每块肌肉都很漂亮，但是如果从侧面看或者从背面看，他的背阔肌非常明显，整个人看起来就像一只熊。这就是为什么有的人见光就死，因为如果整个人的姿势变得很糟糕，身体的每一部分都逃不出关系。

一、背部出现肌肉的原因

首先，我们来看看为什么背部会出现肌肉。因为你的健身是一个整体的运动，你身体的每一块肌肉都得到了一定程度的锻炼。在这种高强度的训练下，肌肉肯定会出现，你的背部也受过这种情况的训练，所以他有肌肉是可以理解的。

还有一个原因就是你从事的是一些体力活动，没有经过背阔肌的专门训练，这一点非常明显。而且男生女生进后面的情况也不一样。女生一般线条比较柔和，我们很开心，但是男生一旦出现就会很笨拙。

二、背阔肌的特点

还有一个就是我们要看一看背阔肌的特点，因为只有你完全了解了，你才会知道怎么修剪，或者锻炼的更符合你的想象。背阔肌有三个主要特征。第一个就是很大，和我们身体其他部位的细嫩肌肉不一样。一个背部大致可以分为四块背阔肌。第二个特点是他很努力。

因为受力比较多，他的肌肉硬度非常大，跟我们的腿或者胳膊不一样。第三个明显的特点是，很难失去，但是非常容易形成，失去是一个非常漫长的过程。准备好了就要有心理准备。而且，男生和女生有很多不同。这里的特点只是高度概括，对号入座的同时要把握不同的特点。

三、如何拉伸背阔肌

第三，我们来看看如何拉伸背阔肌，如果你已经通过一些训练项目长出了背阔肌。那你应该意识到这个节目不适合你。你应该立即终止这个训练计划，转而寻找其他健身科目。然后，我们可以在健身房的一些设备的帮助下进行锻炼。

最常见最实用的动作是引体向上，因为它通过两臂带动全身所有肌肉运动，然后你的背部得到一个完整的拉伸。或者你不觉得奇怪的话，可以报一些瑜伽班，让自己得到充分的拉伸，摆脱自己练出来的背阔肌。

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