瘦大腿的最好方法

瘦大腿最有效的方法 女生瘦大腿最有效的方法

蹲起练习

站在地上，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直与肩同高，然后下蹲使大腿和小腿垂直，最后站起来。这样做有助于消除大腿后面的脂肪，从而达到瘦大腿的目的。

空骑车躺在地上或床上，然后抬起腿，再做骑车的动作。运动的时候一定要控制好速度，不能太快，也不能太慢。如果坚持这样做，会觉得很累，说明脂肪在燃烧。坚持几天，就会有明显的效果。

或者爬山。

不管是爬山还是爬楼梯都需要毅力，很多人都是这样瘦大腿的。这种运动可以有效锻炼大腿肌肉，消耗脂肪。所以，想要瘦大腿，不妨每隔一段时间去爬一次山。如果时间不允许或者周围没有山，那么在小区爬楼梯也会有同样的效果。要取得好的效果，女性朋友一定要长期坚持。

按摩大腿外侧。

洗澡时，在大腿上涂沐浴露，然后按摩大腿，加快血液流动。早上醒来后，用手拍打大腿，加快胆汁分泌，促进新陈代谢，从而达到瘦大腿的效果。

想瘦大腿，不妨试试上面的方法。只要长期坚持，大腿一定会瘦下来。当然，除了运动，还有其他瘦大腿的方法，比如节食。大家在运动的同时要多吃芝麻、紫菜、红豆以及各种绿色蔬菜水果，可以达到事半功倍的效果。