七日断食减肥法怎么做

七天断食减肥怎么做 教你正确的断食做法

七天禁食减肥法怎么做？

第一天属于黄金期，会让节食者很难受。早餐时你不能吃任何食物。先喝一杯温水，再来一杯黑咖啡。黑咖啡有消除水肿的作用。这一天你不能吃任何食物。你应该主要是喝水。如果你觉得饿了，你可以喝一杯脱脂牛奶或鲜榨果汁。下午的时候，你的肚子会因为饥饿而咕咕叫。这很正常。

第二天，早餐还是黑咖啡，然后多喝水。由于已经是第一天了，有了这样的体验，第二天，肚子就不会再咕咕叫了。就算你觉得饿了，也会断断续续的，你只要有耐心就好了。

第三天精神状态可能会受到一定影响，因为两天没吃饭了。不过这个时候还是建议喝一杯黑咖啡，可以提神醒脑。然后，继续多喝水，每天2500CC左右的温水。如果你仍然感到饥饿，你需要继续喝水。坚持下去，你会发现你的肚子变小了。

第四天，你的精神状态会恢复。除了喝黑咖啡，还可以适量喝一些水，同时可以适当吃一些水果或者脱脂牛奶，给身体补充一些营养。毕竟你已经三天没吃东西了，体内毒素已经排除了。这时候喝点果汁或者蔬菜汁，既能补充营养，又能清除残留的毒素。

第五、六、七天要慢慢恢复饮食。碳水化合物食物应避免或尽量少吃，以粗粮为主。吃饭的时候不能突然恢复正常。你要循序渐进，给胃一个适应的时间。

七天禁食减肥法怎么做？很多人对七天禁食饮食没有正确的认识，实施的时候也没有多想，就字面上开始了七天绝食，对身体造成了很大的伤害。以上介绍了七天禁食饮食的内容，希望对大家有所帮助。