身体瘦弱怎样增肥

身体瘦怎么补充营养增肥 身体太瘦吃什么增肥

板栗

板栗含有大量淀粉，热量很高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。也就是100克栗子含有24毫克的维生素C，比同量的西红柿多很多。每餐后吃点栗子，可以加强身体吸收的热量。

绍科拉特

大家都知道巧克力是高热量食物，20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，帮助减肥，还可以缓解心情，保护心脏。巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免出现胃痛、腹胀、腹泻等症状。

鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量很高。每100克鱿鱼含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素。，有助于骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

筹码

薯条的热量也很高。事实上，薯条中的脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。炸薯条后，一小包的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

意识到很多人很瘦，但是每天都要减肥。太瘦会导致贫血，所以建议如果太瘦可以选择科学的增肥方式。如果太瘦，吃什么会胖？看完以上，你清楚了吗？