蹲踞式起跑有几种姿势

蹲踞式起跑的技巧 以下技巧一定要领略

1.首先开始下蹲，把感觉有力量的那条腿放在身后。如果腿是同样的力量，怎么做才舒服没有规律。

2.脚趾应该离起跑线一英尺半。可以用自己的脚测量(可以通过反复练习眼睛直接测量)。

3.后脚的位置:后脚的脚尖放在脚跟的平行线上，两脚平行，如上图所示。

4.把手放在地上，靠近起跑线。

5.以上动作完成后，头部自然下垂，等待命令。

6.当裁判叫准备时，自然深呼吸，憋在腹腔里。同时，将臀部稍稍抬高至肩膀上方。不要用力过猛。此时，双腿肌肉处于紧绷状态。注意:头还垂着，切记不要抬起来，否则会影响平衡，身体自然向前的趋势会突然停止。

7.投篮后，支撑身体的手离开地面后，力量会向后摆动，使身体更向前。