孕期需要注意什么饮食

孕期需要注意什么？

怀孕对许多孕妇来说是一件危险的事情。怀孕期间，孕妇抵抗力差，容易生病。随着孕期的增长，饮食不当也容易出现各种妊娠症状，如高血压、糖尿病等。怀孕后期肚子越来越大，各种腰酸腿抽筋，一不小心摔倒就有生命危险。但是怀孕并没有想象中的那么可怕。只要大家注意，就会很顺利很安全，不用太担心~

首先，整个孕期必须注意以下几点:

1.妊娠早期是胎儿生殖器官的发育时期，对致畸物质特别敏感，而妊娠中期和晚期仍受致畸物质的影响。所以，各种致畸物质，如烟、酒、二手烟、化学物质、辐射源、污染的食物，都是禁止私自染发、化妆、吸毒的。

注意，有孕妇提出，如果怀孕前化妆、抽烟、喝酒，胎儿会不会畸形？不用担心，以上物质只会增加胎儿畸形率，不代表会畸形；而且在检测到怀孕之前，受精卵可能只是着床，影响并没有想象中那么大。孕期要注意，定期产检。

2.除非非要在非正常情况下卧床休息，否则每天都要做适当的运动。千万不要天天躺着不动。运动要舒缓，比如:散步、孕妇瑜伽等。看孕妇个人情况，一定要量力而行，不要太辛苦太累；有些孕妇在怀孕期间需要工作和做家务。不要着急，量力而行即可，但要注意不要登高，不要提重物，不要长时间弯腰，不要撞到腹部，不要搬运重物，不要接触各种化学物品。如果你感到不适，不要停止多休息。在严重的情况下，就医。

3.孕期饮食健康，清淡易消化，少食多餐，不要暴饮暴食，口味不要太重。可以吃辣，也可以吃凉，但不要过量；尤其是怀孕中晚期，胃口特别好。既要控制饮食热量，又不能长胖太多。特别是糖太多、脂肪太多的食物减少摄入；

4.孕期一定要注意睡眠，养成良好的睡眠习惯。早睡早起更有利于身体健康。睡觉前早点关掉手机，以免影响睡眠，不要熬夜。

5.怀孕期间，一定要远离嘈杂的场所，尤其是迪厅等音量特别大，特别吵的地方；很多地方还有各种广场舞，各种超高分贝音乐。孕妇也要远离，以免伤害宝宝的听力。

6.孕期一定要定期检查，一定要建档。注意备案时间。有的医院可能会提前到孕8周，所以要及时建卡，不要排号，影响产检和分娩。

其次，每次怀孕期间的额外预防措施如下:

早孕(怀孕0-3个月):不能有性生活。孕早期是胚胎发育的时期，胎儿不稳定。你必须避免性交以避免流产；孕早期睡什么姿势都行，只要不趴着睡就行。

妊娠中期(怀孕4-7个月):可以有性生活，但注意要温和，不要太频繁。以孕妇为主；睡姿会随着肚子的大小而变化。没怀孕的时候可以平躺着睡，但是怀孕后尽量避免平躺。你的肚子越来越大，不适合平躺。

孕晚期(怀孕8-10个月):尽量不要性生活，尤其是临近预产期，假性宫缩越来越严重，孕妇肚子太大，可能会影响胎儿，导致早产；注意自己的睡姿，不要仰卧，以左侧卧为主，右侧卧为辅。有孕妈妈说，公司里没有趴着睡的地方，孕晚期一定要注意不要趴在桌子上睡~

最后，孕妇的情绪对胎儿的影响很大，很多孕妇可能会因为黄体酮的影响而脾气暴躁，情绪低落。家人一定要开导孕妇，帮助她们调整情绪，开心起来。

大家好，我是马丁育儿，一位经验丰富的育儿专家。希望我的回答对你有帮助，我会继续和你分享更多关于怀孕的知识。欢迎关注我(> ؂lt；๑