心理学家：同样睡够小时，早睡早起，真的比晚睡晚起更健康吗？

相信很多人都会有一个疑问，那就是如果你睡八个小时，那么每天22点到6点，12点到8点，甚至凌晨2点到10点都可以睡。有区别吗？对健康影响大吗？

或者说，只要我睡眠时间充足，熬夜算不算熬夜？

在心理学领域，对睡眠有各种各样的研究。尤其是随着科技的进步，心理学家对睡眠的机制越来越了解。一些问题的答案将会揭晓。

我们一起来看看吧。

(1)严格意义上，早睡和早起晚睡没有区别。

如果做一个严格的假设:一个人每天晚上10点睡觉，早上6点起床。而另一个人B拖了两个小时，于是12点睡觉，8点出发。

那么，在睡眠质量相同的情况下，两种人的健康状况不会有差异。心理学研究表明，人的节律和生物钟的可调性是相当大的。只要能维持稳定的时间，其实对人体健康影响不大。身体各个器官也会根据你的作息时间调整自己的工作时间。

(2)在实践中，晚睡肯定不如早睡。

但在现实生活中，睡得晚的人肯定不如睡得早的人活得好。原因很简单。大多数晚睡的人都无法达到高质量的睡眠。

首先。早上各种噪音都会打扰你。虽然你可能没有意识到它们，但它们会打扰你，阻止你进入深度睡眠，甚至打断你的睡眠过程。

其次是光线的问题。当我们接收到自然光时，身体的各种功能就会被唤醒。也就是说，当你接受早晨的阳光时，你就会自然起床。

除非你能关上房间，否则你很难在早上睡个好觉。

(3)切换节奏的危害。

真正对身体有害的是改戒。比如我工作日11点睡，周末1点睡。这太可怕了。

因为会让你的身体无所适从，刚适应了一定的节奏，过几天又会乱。久而久之，身体和心理都会出现问题。

(4)完全反转的危害。

通过进一步的研究，心理学家发现我们的节奏仍然受到基因表达的影响。举个极端的例子，如果人的节奏完全颠倒，而不是简单的拖延，会有什么效果？

综上所述，人体内许多与昼夜节律相关的基因表达明显减少。人处于一种很不正常的状态。

结论:其实每个人的作息时间都不一样。有些人属于早起型，有些人属于晚起型。一般来说，只要你在相对正常的时间入睡，保证睡眠时间和睡眠时间的稳定，对你的精神和身体状态都不会有什么伤害。