怎么可以催乳

很多新妈妈产后奶水很少，不够宝宝吃。他们只能一起给宝宝喂奶粉，喝各种汤促进泌乳，但收效甚微。

所以今天我们就来说说催乳素。

催乳的前提一定是保证乳房的通畅。如果乳房堵塞，催乳妈妈就惨了。如果不提疼痛，很容易患乳腺炎。

乳房疏通应该在怀孕前开始。如果乳腺增生发生在孕前，孕前一定要调理好。怀孕后要积极做乳房按摩，尤其是孕晚期，乳房热敷和按摩可以每天做。如果生完孩子还不行，找催乳师帮忙~

那么乳房通畅后如何促进泌乳呢？

哺乳原则

母乳喂养三要素:宝宝、大脑、乳房。

婴儿吮吸乳房，向大脑发出信号。制造乳汁的激素(催乳素)作用于乳房，促使乳房挤压分泌乳汁。当奶水供应超过宝宝需求时，奶水就会上涨。这时大脑接收到的信号是，宝宝不需要那么多奶，所以奶量会慢慢减少。当奶水供应不足时，通过宝宝不断地频繁吸吮乳房空，大脑接收到宝宝吃得不够，需要产生更多奶水的信号，于是奶水就会迅速增加。所以省的奶越多，吃的就越少。无论是供大于求还是供小于求，最终的结果都是供需平衡，也就是说宝宝的食量最终决定了你的产量。

所以催乳的第一步就是让宝宝多吸。

否则，再多的汤也不会变成牛奶。尤其是产后的头几天，虽然看起来奶水不多，但是妈妈的泌乳反射非常强烈。此时多取奶，有利于后续产奶。

同时，哺乳期的妈妈要保证每天摄入足够的能量，

奶水的形成取决于母体的营养。在正常的母乳喂养期间，你需要每天多摄入500卡路里来维持平衡。

大家都知道要多喝汤。其实汤里的营养成分很少，要把汤里的食物一起吃。

喝汤的原因一方面是因为汤里的营养成分虽然少，但是吸收好。

另一方面，补充足够的水分也有利于泌乳。

首先，食疗方面，先介绍几种有效的催乳汤。1.鲫鱼泌乳汤原料:活鲫鱼1条，泌乳汤6克。制作方法:将鲫鱼洗净后，放入油锅中煎至两面焦黄，加水和菠菜煮鲫鱼汤。3-5天每天吃一次鱼和汤，汤要清淡。

2.曹彤猪蹄催乳汤原料:新鲜猪蹄1只，曹彤3克，黄豆、花生各一把。制作方法:将猪蹄洗净，与曹彤、黄生黄豆放入砂锅中，加入1.5公斤清水，煮1-2小时。最后加少许盐，每天喝一次，连续喝3-5天。

3、墨鱼排骨汤原料:墨鱼干100g、排骨400g、铁山药200g做法:排骨洗净切块，墨鱼泡发去骨洗净切片，山药去皮洗净切块；将排骨和墨鱼放入砂锅中，用清水煮半小时，加入山药，煮15分钟左右。

4、王不留行炖鸡汤食材:王不留行15克，公鸡500克，红枣3枚，铁山药200克。制法:将鸡肉洗净切块，王不留行洗净用纱布包好，红枣洗净放入砂锅中，加足量清水小火煮沸后煨，最后半小时加入山药煮熟，加盐调味。

5.十全鱼汤食材:十全大补药袋(人参6克、肉桂3克、川芎6克、熟地12克、茯苓9克、白术9克、炙甘草3克、黄芪12克、当归9克、白芍9克)。鲫鱼一方:十全大补药砂锅煮三次留汁备用，鲫鱼去鳞洗净，鱼背斜切少许料酒。

6.酒酿炖蛋原料:酒酿一碗，鸡蛋两个，红糖适量。制法:在醪糟中加入一碗水，烧开，加入鸡蛋，再用小火煮，加入红糖拌匀。7、申思汤原料:山药、薏苡仁、茯苓、芡实做法:一起煮成粥。能健脾胃，促进吸收。吸收后，吃的东西都有营养，有利于乳汁分泌的形成。小贴士:炖鸡汤前去掉一些鸡皮，炖出来的汤会不那么油腻。炖排骨猪蹄不用先油煎，汤汁尽量清淡。

当然，你也不能完全寄希望于这些汤里的催乳激素。在母乳喂养期间，你应该均衡饮食，尽量吃多种食物，合理搭配肉类和蔬菜。素食也有催乳的作用，如金针菇、生菜、豌豆、茭白、海带、豆腐、莲藕、牛奶、香菇、四季豆、醪糟等。平时可以多吃这些。