你知道怎样减肥吗

每个人都知道路。闭嘴，张开你的腿。简单来说，你做对了吗？你坚持了吗？看看他。瘦了100斤，马拉松311。他不是人生赢家。他只是继续走在通往胜利的路上。

想象一下，一个200斤的胖子对一个100斤的瘦子喊:你敢跟我比跑步吗，5公里，谁先停谁就输。

这个胖子就是田超，他挑衅的对象是妻子小雪。

当时田胖的画风是这样的:

像这样:

像这样:

像这样:

现在，他的标准服装是修身的:

带肉条:

老实说，当边肖第一次看到这张照片时，她被震惊了！

这是同一个人吗？？！

有人说减肥效果堪比整容，胖子是潜力股。

肥胖前后的区别根本不是整容的效果，而是“脱胎换骨”！

而体重数字的变化更是令人震惊！

从巅峰的235斤到现在的130斤，他足足瘦了差不多一个小雪的体重。

为什么要减肥？

“随着体重的增加，身体开始出现一些问题，比如痛风……”

其实上大学的时候，田超并不胖，顶多算壮。

但是工作之后，我的身体像气球一样膨胀，体重飙升到235斤。

那时候他爱吃薯条和肥宅开心水，很少运动。

不要闭上你的嘴，不要张开你的腿，他两样都拿走了。

15年，一个小男孩居然出现了痛风的症状。让田超动起了减肥的念头:

减肥和别人无关，是你自己。毕竟生活是自己的。

减肥反弹。

决定减肥后，田超开始尝试各种减肥方式，除了打针、吃药、减脂。

一开始我节食，甚至有一段时间处于“破谷”状态。效果很好，很快就瘦了30多斤！

但是，走得快，来得快。很快，他的体重开始反弹。

那时候他开始尝试原地慢跑，经常一跑就是一两个小时。他脚下的垫子一个月换好几次，每次都是滴汗，擦地板擦得太多。

为了更高效的减肥，田胖偶尔参加一些足球比赛，可惜都收效甚微...没过多久，他的减肥就进入了瓶颈期。

科学的跑步让他真的瘦了下来。

一次偶然的机会，一个同事邀请他去跑5公里的短距离。

现在这种轻松的距离对当时的他来说是一场灾难。2km时，他意外收获，断断续续，跑了半个多小时才到终点。

之前是标准肥宅的田超，从来没有尝试过这么长的距离。回到家就开始和小雪炫耀，文章开头就有挑逗的一幕。

虽然我已经开始断断续续的跑步了，但是我对跑步的热情并不高。

跑友们，拉着田超，在鸟巢报名了半程马拉松。

两个纯白的人，其实对马拉松一点概念都没有。小雪的目标很简单:跑不完没关系，跑就好。

和一群朋友一起跑步，参加比赛的感觉，让他们爱上了跑步。

参加半马的经历让两个人逐渐体会到了马拉松的魅力，他们开始参加各种比赛，半马，全马…

田超的第一次马拉松是在柏林，当时他跑出了329的好成绩。

后来为了更快的提高成绩，他们开始尝试各种高强度的训练方法，结果却支撑不住自己，被各种伤病困扰……光是肌腱炎的恢复就耽误了好几个月。

冬天，田超把丹尼尔斯的训练和郭峰的书结合起来，制定了自己的训练计划，带着小雪和他的朋友们，开始了冬训。

经过一个冬天的努力，无锡马拉松，他把自己的PB提高到了311，一起练的朋友，从335到310，415到325。

小雪的成绩也很好，以第一名马成功破4。

PB20分钟上马，最终成绩342。

大连马拉松又是PB。

在不断学习和训练的过程中，好胜心强的田超发现细节才是最重要的。

我自己的执行力，自制力，意志力，都一点问题都没有。但在细节上还存在很多问题，比如如何有效监测生理状况，或者对技术动作的理解——

——就在这时，田超发现了跑步学院马拉松PB训练营。

与罗曼诺夫博士和徐国峰老师面对面的交谈和学习，让田超和小雪对跑步有了更深刻的理解；想要跑好，以下四个方面缺一不可:

体力

技术

力

将

科学的跑步训练是一个完整的循序渐进的训练计划。在训练营的日子里，两个人越来越深入地了解了跑步的秘密，同时也体验了真正的欧美高水平科学训练。

体重？PB？这只是理所当然的事。

“我很有信心，通过训练，PB只会水到渠成。更重要的是，通过参加训练营，我可以和小雪一起跑很长时间。”

——田超

科学饮食

同时，田超对“口”的重视也不容忽视。

之前不科学的饮食方式被彻底抛弃，取而代之的是以下健康习惯:

彻底改掉吃垃圾食品的习惯。

减少精细碳水化合物，用紫薯、纯黑麦、燕麦等代替主食。

所有的食物都必须是原材料，而不是任何加工过的。

避免所有的基本糖和包装食品。

多吃橄榄油和亚麻籽油制成的食物，以及非油炸、非加工的坚果，如绿色坚果和夏威夷坚果。

闭嘴，迈开腿，双管齐下的科学减肥方式，让田超的体重以肉眼可见的速度持续下降。

走了太多弯路，田超的体重从230到130斤；得益于科学的训练，之前体重一直稳定在110斤的小雪成功破百斤。

两个人继续跑。

田超，在跑步之前，痴迷于垃圾食品和游戏。

担心身体的小雪经常因为这些与田超争吵，爱得深沉，有担当。

跑完了，这就是画风。

一起参加比赛:

一起出去玩:

共同的朋友:

共同利益:

跑步给他们带来了很多。以前工作忙，见面少，下班后兴趣爱好不一样。事实上，他们之间没有太多的交流。我开始跑步后，每天下班后的跑步时间简直成了固定的预约期。

今年9月的北马，两个人决定一起参加:小雪要打320，而田超的目标是破3。

还有什么比一起跑步一起进步更浪漫的呢？

他们的故事还在继续，和他们一起参加北马训练营的朋友也有话要说……感兴趣的朋友，请戳我们两个今天来查一下。

#来吧，我们今天在评论区聊聊#

“你是怎么减肥的？」