什么运动，可以延长男人的性高潮

男人很容易达到高潮，这是女人羡慕的事情。不过高潮来得容易，但走起路来也很随意。只为那一瞬间，体验这种美好的感觉，并不容易。很多男同胞抱怨这是“来去匆匆”。

对于对性技巧和性知识有一定了解和掌握的男性朋友来说，他们知道当高潮来临时，身体会出现两种现象:一是生殖器周围的肌肉紧绷；第二，精囊积液。

所以，要想维持男性高潮的快感，要从控制肌张力和积累*量两方面入手。有两种相应的方法:

首先锻炼PC肌(耻尾肌)。当男性即将达到高潮时，射精的欲望再也无法克制，紧绷的肌肉突然放松，引起节律性痉挛，同时推出*。射精的强度取决于*的次数和耻骨尾肌的力量。后者是阻止排尿的肌肉，简称PC肌，可以通过收缩和放松练习来增强力量。

每两天锻炼一次PC肌，每次三组，每组10次。做法:坐在椅子上，从后向前慢慢收缩PC肌。在收缩状态下，从一到十开始，然后从前到后逐渐放松。在我的脑海中，我可以想象海边的潮水，逐渐上涨和下跌。慢动作中间可能会有一些快动作。先快速用力收缩，再快速放松外鼓，即不仅放松肌肉，而且有意识地使肌肉微微向外凸出。这样就进行了连续有力的收缩、外胀、收缩、外胀、快慢的动作，而不是言语。

第二，增加*量。乍一看，很多朋友听到这个方法都会很惊讶。如何增加*的数量？首先要做的是适当降低性生活频率。你的身体需要一两天来储备*。就连性爱过程本身也要慢慢来。基本上，性前戏持续的时间越长，聚集的*就越多。当肌肉紧绷到一定程度时，尽量放松。

如果无法挽回就再次射精。每一次收紧、放松、再收紧的过程，都会进一步增加感受的强度。你可以在自慰的时候练习这种收紧放松再收紧的技巧。坚持很久，看看射精前能达到什么样的兴奋。