身体很虚弱怎么恢复

中医的方法很多，艾灸，食疗。

是的，我个人推荐食疗。

气虚者忌食食疗，并兼顾五脏虚避原则。气虚的人要吃有补气作用的食物，甜的或甜的东西，有营养易消化的进补食物。忌吃耗气的东西，生冷的食物，油腻辛辣的食物。

合理的饮食

气虚是儿童常见的体质之一，常见于鼻过敏、哮喘、消化系统紊乱、身材矮小、尿床、感冒、肥胖、心脏病等疾病。当你的宝宝气虚症状越多，就意味着气虚的严重程度越高。家长要培养正常的饮食习惯，如吃固定量的食物，避免吃零食，饭前尽量不吃甜食、高脂肪或高糖分的食物和饮料，以免过早饱腹。正常的作息和适度的户外运动可以避免气虚加重。气虚患儿应注意饮食，如:

1.甘平

作为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、胡萝卜、菊花、菜花、甘蓝、豌豆、绿豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、大豆、黑豆、红豆、冰糖、糖。

2.甘文

油菜、大头菜、南瓜、桂圆、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃、杏、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、鳗鱼、贻贝、羊奶。

甜美凉爽

菱角、莲藕、香菇、蘑菇、葫芦、绿豆、豆腐、茶叶、香油、姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、哈密瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭子、螃蟹、甲鱼、蛋清、枇杷和菠萝。

以上食物依次食用。尽量不要经常吃生冷或未熟的食物，如西瓜、哈密瓜、梨、柚子、椰子、橙子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、空白菜、白笋、豆芽、紫菜、海带、芹菜等。不可避免的时候，尽量在白天吃，因为外界阳光强烈的时候，身体抵御寒冷侵袭的能力也更强。

补气

精米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有补气原理的记载。唐代食医孟寇也说:粳米性温，益气。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:穷人患虚损，用浓米汤代替参鸡汤。气虚的人要经常吃。

牛肉

性平，味甘，益气血，健脾胃，强筋骨。名医《别录》说，“牛肉平脾胃，益气养脾胃。”《汉书·医术》也说:黄牛肉，补气，与绵黄芪功效相同。可见牛肉可以补气，特别显著，所以气虚的人要经常吃。

狗肉

性温咸，能补中益气，更适用于气虚脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者。《日华子本草》说:狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，补气。《医林纲目》也说狗肉补肺气，强肾气。尤其是秋冬季节。

鸡肉(作为食物)

它性温味甘，具有温中益气、填精益血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，都适合食用。对于气虚的人来说，黄芪炖老母鸡的习惯是有用的，可以增加补气的效果。

银鲤

性温味甘，能入脾肺，益气。李明时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。清代的食医王孟英也认为鲢鱼能暖胃、补气、养颜。所以气虚的人要吃。

鳗

它性温味甘，有补虚益气、强筋骨的功效。气虚的人要经常吃。“钱进史志”曾说它不能站在地上，因为它几乎不吸收空气。《本草宜颜补》也说:黄鳝好补气。

桂鱼

俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。《日华子本草》说:鳜鱼能补气。《开宝本草》认为补气可以使人健康。尤其是气虚脾虚者。

枣

性温味甘，是常吃的东西，有补气血的功效。历代医家多用于气虚患者。《别录》说它补中益气的功效很强。唐代食医虞梦也说，“枣能补气虚，烹食能补肠胃，脂肪中补气为先。”所以气虚的人还是煨烂枣比较好。

樱桃

性温味甘，既能补气血，又能健脾补肾。《滇南本草》中有记载:樱桃能治百虚病，能大大补充元气。

葡萄

性平，酸甜可口，是一种能补益气血的水果。除了补气的作用，古代医学文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《经典之书》说可以补气，倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《起居作息饮食谱》也记载:益气养肾，益肝养阴，强筋骨。所以气虚伴有肾、肺、脾三虚的人要吃。

花生

平淡，甜蜜。《滇南本草经》记载，花生能补中益气。不仅如此，花生还能健脾补肺，更适合气虚肺虚或脾虚者食用，水煮花生更好食用。

山药

作为补气的食品，对于气虚体质或慢性病患者经常食用最为有益。山药能补肺气、脾气和肾气，因此在肺气、肾气或脾气虚弱的方药中常用。

食用雨燕的巢

其性温和，味甘，具有益气补虚、滋阴补肺的功效，尤其适用于气虚肺两虚者。《本草更新》曾说，它极大地振奋了生命力。《食宜忌》也有燕窝壮阳补气的记载。《饮食辨志》也指出:燕窝，能补气，适用于脾肺虚弱者，凡气虚辨证者，又能固表，虚劳、汗漏、恐风者，以服为佳。

人参

性温，味甘，微苦，是最常用、最强效的补气中药，也是众所周知的补气食品，能极大地补益元气。药性理论上说是补五脏气虚。《医源》还认为人参能治脾胃阳虚和肺气短、气短、气短，补益元气。气虚的人吃人参，挺有效的。比较适合气虚阳虚或者脾虚肺虚的人。同理，党参、太子参的作用与人参相同，也适合气虚体质者服用。《西方中医志》中也有记载，可以补气血。所以气虚的人要吃。西洋参性凉，有养肺阴、降虚火的作用，更适合气虚、肺阴不足的人食用。

黄芪

微温，味甘，也是极其常用的补气中药，也是常用的补气民间食品。很多医书都说黄芪滋补全身。《本草求真》认为:黄芪是所有补气药物中的极品，故称“气”。按照医生的习惯，黄芪经常和党参或者太子参或者人参一起服用，所以补气越好，比较适合气虚的人。