自己按摩背部的妙法

背部的放松，除了外部按摩，其实还有很多动作可以放松背部。我们可以练习瑜伽来伸展背部。跟随瑜伽搭档李老师，每天练瑜伽健康。

双角度变体

站直，右腿慢慢向后伸，同侧手向后伸，抓住右腿向上提，上身向下(不需要放低太多)，左手撑在左腿上，保持平衡。这个姿势主要是为了增强自己的平衡感，平衡感的提高对照片中表现出来的精神有很大的作用。

扭转的姿势可以缓解背部的紧张，搭配的双角度姿势可以很好的拉伸背部的肌肉。肩胛骨和脊柱的缓解可以放松整个背部。

倒立可以保持全身平衡。在倒立的过程中，你可以协调整个背部的肌肉来完成这个身体的协调。

双手支撑，身体慢慢向上拉伸或呈峰形进入。

向上伸展你的身体。我们在练习的过程中注意保持背部挺直，让你在更饿的情况下完成整个动作。如果暂时不能独立完成，可以借助墙壁的力量。

向前，体重减半！！！