三步舞怎样跳

慢三是最基本的舞种之一，也是其他舞种的基础。这是因为在其他舞种中使用的技巧都应用在了慢三中。慢三的步属于三步，也就是说音乐的每一小节都有三拍。它的重音在第一拍，后两拍弱，节奏是“强、弱、弱”。男人邀请女伴后，摆姿势，男伴左脚向前，女伴右脚向后。那么在慢三中，对于男性来说，第一小节的重音在左脚，第二小节的重音改为右脚。从现在开始，压力会在左右脚之间旋转。女伴也是一样，第一根杠的应力在他的右脚上，第二根杠的应力换到他的左脚上，然后旋转。这是和慢四非常明显的区别。慢三初学者往往以为是跳舞，不知道脚往哪里放。其实和走路差不多，只不过他们对音乐有理解。对于慢三步，我们说第一拍也就是复拍要大一点，第二拍和第三拍要弱一点，把步数作为一个调整。男士的脚要向前伸直，有些初学者怕踩了女伴的脚而侧身，就是不符合慢三的舞法，不好看，慢三步中的内旋也是基本步之一，男舞步都是一样的，只是男伴先左脚出，女伴先右脚出。一、女伴出门右脚夹在女伴两脚之间。此时，男伴侣以左脚为轴，女伴侣以右脚为轴。旋转180度后，男伴右脚向后，女伴左脚向前。这是第二拍。在最后一拍中，男性伙伴返回。右脚左侧，女伴右脚前移，左脚右侧，他们以闭合姿势跳舞。注意，旋转180度后，为了保持舞线的方向，男伴在以后的舞蹈中要后退。如果想还原，可以再旋转180度。这个时候，男伴侣要把右脚后撤，而女伴侣把左脚前移...，和以前一样。慢三舞的基本舞蹈结构是由前进(或后退)、穿越、融合三步组成的基本循环。这样一来，第一个周期和第二个周期必然会换脚。这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中要逐渐养成重心在两脚之间依次交换的概念。即使是脚对脚这一步，重心落在双脚上的时间也是极短的，只是交换重心的一种特殊形式。这种特殊的形式意在创造一种“不露痕迹地交换重心的形式”。但是换脚的主观意图一点都没变。只要保持这种意向的持续发展，这个障碍是很容易克服的。第二个问题是脚跟、脚掌、脚趾的动作程序和方法。基本的行走方式之前已经介绍过了，现在面临的问题是，在托举过程中，如何处理好它们之间的关系。无论是向前还是向后移动，在第一次重心转移后，重心都要移到前脚掌。虽然这个时候膝盖不是直的，但是脚跟要稍微离地。第二步的动力是由脚和地面之间的距离产生的唯一推力。穿越的第二步是一种特殊的行走形式。它既不是足跟也不是足尖先着地，而是类似于全脚的前脚掌着地，并伴有反向倾斜(即向左横移时向右倾斜，向右横移时向左倾斜)。另外，还需要注意的是，并脚动作好并不是从第三拍开始，而是在第二拍的后半段，身体撑起，倾斜。开始发展(接近)脚。此时重心完全在横移脚的前半脚掌上。第三拍切分脚到位，完全没有重心，直到第三拍前半段，重心还在横移脚的前掌上不断上升，直到极限状态，切分脚底开始不着痕迹的支撑重心。双脚重心的这种状态只是一瞬间的表现。从第三拍的后半段开始，脚跟开始下降，下降的重心主要靠凑在一起的脚掌支撑。换句话说，横移脚的脚掌完成支撑重心向上推脚跟的任务，而下行脚的重心落在会聚脚的脚掌上。上升和下降的转折点是重心不着痕迹地交换时间。这些要求对初学者来说太难了。但如果你想优雅地跳舞，这第二个障碍是必须跨越的。第三个障碍是侧身和倾斜。倾斜是通过侧身动作的延伸来实现的，也就是肩部引导。再深入一点，这一系列的上身动作都是腰部的力量产生的，而不是某个部位的个别动作。虽然这是最高级别的要求，但必须从一开始就注意到。否则一旦形成局部用力的问题，就不容易改变了。我们可以根据自己的具体情况灵活把握以上三个障碍。基础不好的初学者，可以在练习基本步骤的同时一一解决；有一定基础的国标舞者可以利用这些规范来提高自己的技术能力；如果你是自娱自乐交际舞的热切爱好者，又懒得在这上面花时间和精力，那么在不影响深造的前提下，完全可以忽略后两个问题。但是，当你的舞技进步到相当程度的时候，你一定会对这些东西感兴趣的。那时候，从零开始练也没什么坏处。