如何练成轻功

功德有很多种，如爬天梯、八步捕蝉、踏雪无痕、攀檐攀壁等。现在，我来和大家分享一下爬檐走壁的练习方法。

第一步是跑步。

在小腿上绑上沙子绑腿，每个2.5kg的重量开始，每天早上选择在地面上跑步，距离以15km为标准。随着力量的不断增强，每20天就会增加0.5公斤。然后穿上沙背心增加重量。直到你能穿上25公斤的沙背心，脚上绑上10公斤的沙绑腿，轻松跑完20公里，这个工作才算初步。

第二步，跃进。

选择崎岖的山路，路上乱石遍地，腿上还绑着沙子和绑腿，用于跑跳。

第三步，跑板。

准备一块20厘米宽，5米长的木板。将板子的一端放在地上，另一端放在2.5米高的墙上。练习者绑上沙子和绑腿，沿着木板快速跑上墙。随着技巧的提高，逐渐加大板的倾斜度，板垂直的时候就可以跑四五步了。这项工作将会完成。

第四步，拿竹竿。

用一根粗竹，长约5米，两端放在木架上，锻炼者可以随意在竹竿上行走。你练到进退自如后，可以在上面涂一层油再练。这种方法不仅可以提高平衡能力，稳定下盘，还可以练习双脚的柔软度和弹性。有了这个技能，踩在烂木头上就能纵身一跃，走在瓦房上也不会发出声音。

第五步，跳台阶。

选择一个长石阶。修行者绑沙绑腿，每天沿着石阶从下往上跳。

第六步，跑桩。

选一块平地，用很多木桩打入地下，固定。这堆东西的高度大约是一米。练习者双腿绑着沙子和绑腿在桩上奔跑，蹦蹦跳跳，然后随着功夫的增加增加桩的高度。

第七步，走墙。

选择一棵大树，锻炼者跑上大树。一开始，你可以踩在树上走一两步。随着你技巧的增加，你可以连续踩七八步，然后你就可以改为在墙上跑了。

第八步，去房子那边，过山脊。

面朝墙，跑上墙，在双手能抓住墙的时候，双手抓住墙，拉起墙。随着技巧的增加，不断寻找更高的墙壁来练习。以上是爬檐走壁全套。希望对有需要的朋友有帮助。