波比跳的坏处

Poppy的跳对身体素质要求比较高，不适合新手。运动量较大，心血管疾病患者不宜做此动作。博比在起跳过程中，突然下蹲、向后跳、起身时，核心肌群没有收紧腹部、背部和臀部，使脊柱得不到保护，容易导致腰椎间盘突出。

博比跳得不好。

波比跳对体能要求较高，不适合新手。没有新手可以一次锻炼超过20分钟，但是新手可以通过循环训练来锻炼。有心血管疾病和心脏问题的人不要做这个动作。

波比跳的过程中，俯卧撑容易出现背部过伸，尤其是突然下蹲跳回起身的时候。这种情况主要是核心肌肉没有收紧腹部、背部、臀部造成的。

运动时脊柱失去保护，远离中立位，从而影响力量的传递。同时，如果大量重复这种错误的波比动作，相当于反复折叠腰椎，很可能会引起疼痛，甚至腰椎间盘突出。