平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动

平板支撑，身体需要进入俯卧位，弯曲肘关节，使前臂紧贴地面，肩部和肘部与地面垂直。双脚踩在地面上，用双脚的脚趾和前臂支撑自己。身体的头、肩、背、胯、踝需要保持在同一水平，腰、腹、臀收紧，保持匀速呼吸。感兴趣的读者可以继续阅读，了解更多关于如何制作平板支架的信息。

成为平板支架的好处

1、做平板支撑能够使更多的热量得到消耗，促进脂肪分解，提升身体的代谢水平，对于减肥也有一点效果。

1。做平板支撑可以让消耗更多的热量，促进脂肪分解，提高身体的代谢水平，对减肥也有一点作用。

2、进行平板支撑运动时身体呈俯卧姿势，能有效锻炼腹部的核心肌群，核心肌群力量提升后，身体的平衡性就能得到加强。
2。平板支撑运动时身体处于俯卧位，可以有效锻炼腹部的核心肌肉。核心肌群力量提高后，可以加强身体的平衡。

3、平板支撑运动能够伸展全身肌肉，对于工作中的压力、焦虑情绪有积极作用，是放松心情的利器。
3。平板支撑运动可以拉伸全身的肌肉，对工作中的压力和焦虑有积极的作用，是放松的利器。

4。平板支撑可以锻炼背部、臀部、手臂和腹部肌肉，有效塑造腰腹臀部线条，强化背部肌肉，让背部线条更好看。

平板支撑的运动是什么？

平板支撑是一种常见的无氧运动。这是一种流行的健身方式，尤其是对核心肌肉的力量。以上就是如何做平板支撑。